2023/12/21 與教練保持良好溝通，可在追求理想體態的道路上減少彎路！

今天要分享的學員是上一對二教練課的一對姐妹。
這兩位學員有個教練特別喜歡的好習慣，就是「喜歡提問」！

剛開始學習運動的學員，教練都會安排一些基本的呼吸和身體控制動作當回家功課。
兩位不僅認真練習，還積極的把練習中遇到的問題提出來，與教練討論。

上課時，只要出力的地方跟教練說的不太一樣，或是聽不懂動作講解的意思，都會第一時間希望教練再講解及示範一次。

我把兩姐妹上課有提問過的問題，拿來詢問幾個不常提問的學員。
發現他們也都有過以上的疑問。我接著問為什麼有問題沒有提出來討論呢？ 
大部分的回覆是：怕教練覺得我很麻煩、怕教練覺得我很笨、用錯一點力應該沒差吧等等。

這邊需要澄清一下，事實上教練們「非常喜歡」學員提問表達自己的想法。
這種行為讓教練感到被重視，不論是先前所說的話還是即將要講的話，都在此刻被賦予了重大的意義。每個人都希望在某種程度上被重視，這是人的本能。更何況，教練都以非常用心的態度對待學員😭

用錯一點力是不至於對身體造成嚴重的傷害，但會讓教練誤判當下的訓練進度。
比如沒跟教練說徒手深蹲時下背會酸，教練錯以為你核心控制掌握好了，就帶你進入下個階段做背槓深蹲。結果背槓完隔天下背痠痛到影響日常生活及工作，甚至壓迫到脊椎需要休養身體，而使訓練計畫中斷。

總結來說，良好的溝通是達成理想體態目標不可或缺的一環。
就像這對姐妹一樣，直接表達了感受和想法，展現了積極學習的態度。不僅教練不會感覺到麻煩，還協助了教練更專注的設計個別化的訓練課表，避免潛在的傷害和中斷訓練計畫。

所以，為了更有效地達成理想體態，請開始向你的教練提問，展開與教練的「溝通」吧！

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主要教練／Jay
撰文／Jay
編輯／Jay