2023/12/29 減肥敵人「獎勵機制」—【好動專業運動管理】員林健身

大家減肥一定遇過的難關，大腦的「獎勵機制」，舉例大家周圍一定發生過的事，當完成一項任務不管是團隊或個人，一定會想要獎勵自己吃「高熱量加工」的食物，來鼓舞自己的勤奮。

大腦「獎勵機制」的設定，是為了讓自己更快樂，更有動力的向前行動。

想減肥的你總不能忽略人體原有的設定，強迫自己不能吃「開心的食物」，這樣反而會造成壓力，那還能怎麼做呢？

跟大家分享，如何快樂的吃因「獎勵機制」而買的食物～

1.平常攝取添加物較少的食物

2.多攝取蔬菜水果補充維生素幫助代謝

3.水份攝取（每日30～50倍體重)cc數

4.攝取原型食物，減少加工食品，可以減少  身體代謝的負擔

5.規律運動，增加熱量消耗和身體機能。

有人說「三分天註定，七分靠努力」，愛拼才會贏；減肥也是一樣「三分靠運動，七分靠飲食」😏😏


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