2024/02/05 訓練做錯這個，小心訓練大打折扣！

你也有揹越重卻蹲越淺的問題嗎？忽略 #動作品質 和 #動作行程，可能使訓練低效。  影片中幾個方法，幫助你提升訓練效率！

🌟重點整理：（詳細解說與示範在影片中）
第一，暫時捨棄重量
第二，訓練離心
第三，等長訓練
第四，發力時序
最後，____________
最後一點最重要，那是訓練高效的秘密😎


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