2019/06/06 肌肉適應Step3－練習穩定度

 

嘿！好好的使用肌肉吧！ Step3－練習穩定度

 

有好的活動度，不代表可以好好控制它?!

肌肉關節不因緊繃受限了(活動度)，也能夠完整活動了(本體感覺)～ 僅是將受限的原因拿掉、減少，回到適當的活動範圍，讓動作變得「自由」
 

接下來，在新的活動範圍中

• 練習動作起始與結束(末端活動角度)的姿勢控制
• 讓它習慣新的活動，訓練「維持姿勢」的耐力能力
• 確保肌肉在完整活動範圍裡，都維持姿勢、排列、平衡、力量的收放
• 並且使關節長時間保持穩定

其實，有好的動作但是缺乏動作穩定的能力，看似是肌肉無力，但也許只是它需要多學習，讓它慢慢學習「控制」，達到高效「穩定」，就有一個好的動作基礎囉~~


#地基紮穩了 #就成功一半囉！
#接下來…. #開始動作

#HOW知識補給中 #想靠運動瘦身健身
#在那之前要先會好好使用肌肉

#員林運動 #員林健身
#好動專業運動管理

撰文／編輯　Tobey教練