2024/07/05 肌肉緊繃有解 - 恢復肌肉長度和增加肌肉耐力 — 知識分享

恢復肌肉長度和增加肌肉耐力，通常會以等長收縮訓練（肌肉保持不動的能力）和離心訓練（肌肉拉長的能力）來刺激肌肉，讓肌肉間的血液循環了代謝變好，進而改善肌肉的緊繃程度。

這次介紹的三個動作，是大家因應日常生活，常緊繃的肌肉，可以嘗試看看😎

哥本哈根側棒式 — 訓練「大腿內側」肌群，適合腿部常使用族群（久站、開車🚗）

反向北歐彎舉 — 訓練「大腿前側」肌群，適合腿部常使用族群（久站、開車🚗）

啄木鳥 — 訓練「頸部」肌群，適合常低頭族群，（電腦💻、手機📱）
上一則：
【肌肉緊繃有解 — 肌肉長度與張力關係】
網址： https://www.howdong.com.tw/page/news/show.aspx?num=398&page=1&lang=TW

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