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2019/06/27 肌肉適應Step6－對身體發揮「效、益」(最終回)

許多人也許困惑：我明明想做的是運動訓練！運動可以變得健康！怎麼老是在調整姿勢? 伸展滾筒? 那我要的重訓呢? 我想要瘦啊！

別急，靜下來問自己：當初為什麼選擇開始運動、訓練?

是...想和別人比…我能做的多重、做的多快
還是….是為了讓身體進步....？

答案我想大家的心裡都很清楚

如果沒有適當的活動度、重新激活肌肉的感受
如果沒有足夠的穩定負荷重心改變
如果沒有流暢而完整的動作過程

那麼訓練不管做得再多、再重，也只是增加身體的負擔
也許某些肌肉力量進步了，卻也不斷累積著傷害風險
這樣．．．運動真的還健康嗎？

所以…

有效益，才有效率

#想靠運動瘦身健身
#在那之前要先 #訓練學習 #試著好好使用肌肉吧

「我有發現最近都比較不會累了耶」
「最近睡得蠻好的」
「現在爬樓梯感覺比較輕鬆」

太好了！
這，就是身體給你/妳最誠實的反應了
它正為你/妳的身體、為健康真正帶來效益，紮紮實實的進步了

#HOW知識補給中
#謝謝你們願意耐心看到這
#打完這一系列 #菜鳥編直接腦死
#我是說腦細胞死光

#員林運動 #員林健身
#好動專業運動管理

撰文／編輯　Tobey教練