2024/12/27 為自己...也為家人，有了改變的勇氣！－成果分享

今天要分享的學員－「小圓」
小圓之所以會來運動
是因為搬東西常覺得腰怪怪的
甚至會痠痛個兩天
影響了生活還有心理狀態🥲

這讓他回想起父親生前 
經常下背痛
連從床上爬起來都非常吃力
需要人幫忙
更別說日常的蹲站動作

看著父親一天一天老去
肌力逐漸下降 失去了日常的生活能力
這也提醒了小圓「肌力訓練」的重要性

不只是為了自己
更是為了家人！
不想未來老了麻煩別人
貼心的小圓決定開始改變..
來到「好動」

在上課過程，教練隨時詢問
（會不會腰酸）（會不會太重）
這讓小圓非常安心
以小圓的感受為主，而不是一直增加重量給小圓

3個月過去..
小圓：咦🤔最近腰都不會酸
小圓自己也很訝異

這段期間小圓從未缺席任何一堂課
果然時間花在哪，成效就在那
小圓決定繼續訓練🏋️

教練在課程中排了「核心」訓練給小圓
什麼是核心？
核心-穩定軀幹和減少脊椎負擔 

也可以說是下背救星🌟
你會下背痠痛嗎？
你的核心會出力嗎？

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主要教練／Ryan
撰文、編輯／Ryan