2025/01/03 我滾「大腿內側肌群」給你看

久違的滾筒系列，今天帶你放鬆「大腿內側肌群」
 

🧩肌群介紹
大腿內收肌群近端在恥骨、坐骨，遠端在大腿骨及小腿骨內側，主要做出髖內收，且在特定角度下會參與髖屈或髖伸動作。 單腿與側向動作都非常考驗內收肌群的能力。

🧩滾筒技巧
從前側與內側之間切入，以及從後側與內側之間切入，較能有效率的進行放鬆。 若有深蹲時膝蓋不適、骨盆底肌無力、或是兩側腳發力不均，可能與緊繃的內收肌有關。

滾筒後搭配動態伸展會更好，幫助肌肉記憶新的活動空間！

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撰文、編輯／Tobey