練核心肌群可以..解除腰酸背痛
  練背部肌群可以..減緩肩頸痠痛
  練上肢肌群可以..遠離媽媽手、網球肘、五十肩
  練臀腿肌群可以..保護膝蓋、腳踝

訓練由身體出發，使用自由重量做訓練，更能貼近日常身體發力的方式，教練將教會你使用身體各部位肌群、關節的動作與控制，理解並嘗試讓身體動、而且動得更好！

重量訓練

透過阻力給予身體刺激，使身體產生向上適應，養肌防老、增加骨質密度所需的運動方式！

壺鈴訓練

特殊的重心分配，可以一手帶著走的居家健身利器，除了各肌群訓練之外，心肺能力、爆發力、握力、平衡也可達到極佳的訓練效果！

TRX訓練

懸吊式訓練特色，誘發深層核心能力，提升大腦神經連結與關節協調，訓練強度可透過站位輕鬆調整！

新手村

魔鬼藏在細節裡！從肌肉關節的認識、動作使用肌群，不只是健身新手的入門選擇，即便是老手也可以在課堂中獲得網路上沒教的動作細節，優化整體訓練！

綜合體能

不僅訓練肌力、耐力，課表編排將更全面的訓練敏捷、反應、速度、爆發、心肺等體適能！

多功能

3D面向的動作最符合日常！課表編排包含更多功能性動作，如：推拉、負重行走、旋轉等，將健身房裡的強壯 帶出健身房！