超級美髮大師a.k.a帥氣老頑童Eric，來分享訓練對下背痛的改善－客戶回饋
前陣子，Eric被麻吉和太太拐騙到好動體驗一堂教練課，因為他深受下背痛之苦許久，打針、電療、按摩都試過了，就是不如預期的好。 Eric說：『只要彎腰就會痛』，邊說邊示範，光前傾10度左右就引發疼痛。除了腰部最嚴重困擾他，另外還有頸部不適。當時體驗課的訓練內容如下：#脊椎活動、#呼吸評估、#核心評估、#動態拉伸。體驗課結束，Eric說他的下背痛感從10分降為2~3分。回到疼痛本身，既然是動作產生疼痛，何不「用動作解決疼痛」呢？除了基本的身體素質提升，緩解肌肉張力、練習使用核心肌群、觀察日常動作為身體帶來的改變、並且學習每種狀況因應的動作，讓身體總是能處在當下「最好的狀態」。 只要#引導身體做出好動作，不僅能改善長期下背痛的困擾，在日常生活中能更好的運用身體，才是真正的健康！ 例如：騎長途車之後，需要放鬆疲勞的大腿肌；工作長時間抬手造成的肩頸不適，能用動態的方式離開原本維持的姿勢，讓頸部感覺舒服；訓練時讓該出力的肌肉出力、該放鬆的肌肉練習放鬆；讓身體總是會最高的效率完成日常動作即可。 💡#訓練並非不斷追高重量與強度，#傾聽身體給的聲音更重要！（#劃重點！） 慢性疼痛對身體和心理而言，長久下來都是一種消磨，可能消磨掉的是你的軟組織、自信心或對生活的熱情，沒有人喜歡疼痛..。 與其全然依靠醫療以及外來的幫助，不如從自己的身體出發，讓教練陪你了解疼痛、改善疼痛、甚至靈活運用身體，讓它變得強壯、讓它跟上你有趣的靈魂闖蕩！| 好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932