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我滾「大腿後側肌群」給你看
久坐造成的肌肉緊繃怎麼解，利用滾筒放鬆，增加彈性，保持良好的腿後側肌肉彈性，有助於臀部發力與降低腰部疲勞哦！一起來看看大腿後側肌肉有哪些，以及該怎麼做｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
動作校正 - 你有好好呼吸嗎?
常聽到學生一來諮詢就明確的說想要「訓練核心」，因為看網路上說可以改善腰痠背痛！ 大家核心總是練不好的一大主因其實是...沒有好的「呼吸模式」...｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
動作校正 - 為什麼深蹲總是做不好？
深蹲時，我們下半身所有關節（髖、膝、踝）都會活動到 若有負重，上半身的關節也需要一同參與穩定 基本上全身都可以訓練到，所以被稱為「動作之王」不是沒有原因的！ 正因為深蹲需要非常多的關節參與... 所以只要一個地方有問題，很可能整個動作跑掉，可以說是牽一髮動全身啊！ 影片主要是針對徒手深蹲常見的嚴重錯誤
動作校正 - 你有良好的肩推動作嗎？
傳說十個肩膀九個壞...另一個正在壞的路上.... 肩推是上半身非常重要的一個動作，除了可以提升垂直向上的推力，也能夠檢視你的肩膀是否存在一些潛在的損傷風險 以下針對其他常見的問題提供解決辦法 Q：舉起來動作不太順暢、肩膀外側非常痠痛 A：可以嘗試提升肩胛骨的活動範圍，來增加動作順暢度（上提、下壓、內收、外展、上迴旋、下迴旋）
動作校正 - 你真的有練到臀中肌嗎？
有在研究訓練應該會知道臀中肌是負責穩定下半身很重要的肌肉❗️ 臀中肌的訓練動作應該大家都有做過，但其實這是一個不容易做到位的動作喔😳 圖片中的姿勢好像似曾相似❓ 運動總是受傷？沒有教練帶就不知道動作是否正確？「好動」帶你學會正確有效的運動方法，更聰明的運用身體做出安全有效率的動作，不只是學會運動這件事，更將動作應用在提升生活品質，獲得全面的健康提升！ ｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「胸肌」給你看
胸肌這麼大片，呼吸、胸椎、肩膀，都與它有關，短縮的胸肌可能讓人呼吸不順暢、胸悶、圓肩等情形，若胸小肌出現異常張力，也影響肩胛骨與肩膀動作。一起來看看！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
動作校正 - 你的登山者穩定度夠嗎？
登山者是常見的核心動作，但小細節沒注意的話，感受度可能大打折扣。 圖片中的姿勢好像似曾相似？ 可以幫自己拍照記錄，看看自己的動作是不是也是遇到相同問題喔。 以下針對其它常見的問題提供解決辦法 Q：抬腳的時候，單側腰痠。 A：先確認腳離地時，一邊屁股是不是有掉下來，有的話，可以先訓練核心抗旋轉的能力喔 ｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
訓練經歷分享
好看的身材不等於好用的身體，曾經也被身材迷失的我｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
動作校正 - 還在做傳統仰臥起坐傷害你的腰嗎？
仰臥起坐－是大家小時候都經歷過的體適能測驗，也是許多想要擁有漂亮腹肌的朋友常練的動作。 按照傳統的做法是將整個背部抬離地面再放下，但這往往會對腰椎造成壓力， 而且可能會因為沒有足夠力量，而用其它部位代償的方式做到。 其實我們只需將上半身抬離地面至肩甲骨下緣即可 不但較容易做到，有讓腹部感受度更加提升。 圖片中的姿勢好像似曾相似？可以幫自己拍照記錄，看看自己的動作是不是也是遇到相同問題喔。 ｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
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