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運動改善痠痛的方法：好的動作品質，創造肌肉適應。（肌肉適應，下篇）
什麼才是一個好的動作？是在動作過程中，身體能夠應對重心改變、轉移？活動度與穩定度交互作用，各個關節肌肉協調？沒有任何代償或是錯誤的排列（犧牲掉動作品質）來完成動作？答案是：以上皆是。讓訓練之於生活，訓練獲得的成果可在日常中發揮！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
訓練核心穩定，改善腰痛的方法（肌肉適應，中篇）
腰痛醫生建議你要練核心嗎？究竟為何會腰痛？核心又應該怎麼練？這與身體活動度與穩定度相關！了解身體運作方式改善疼痛，加強核心的幾種方式｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
長期改善活動度 (柔軟度)的方法（肌肉適應，上篇）
從小到大筋都很「硬」，真的是這樣嗎？ 這就是關節活動度（柔軟度）受限的表現！究竟柔軟度的好壞與運動有何關聯？你知道這可能與你的疲勞、受傷有關嗎？一起來了解肌肉訓練的原理！想要運動的好必須先從活動度開始，透過這些方法讓肌肉恢復原有的彈性、增加柔軟度／活動度｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
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