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好動作一起練：貓駝式（多平面）
如果你已經學會找到脊椎最佳姿勢(中立位)，並且熟練矢狀面的貓駝式，這個動作試試看，進階版本的貓駝式是多平面的脊椎運動，透過這個動作練習活化核心周邊肌肉，潤滑脊椎、改善腰酸、背痛、膏肓痛！｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「大腿內側肌群」給你看
膝蓋疼痛的常見原因，是肌肉緊繃使關節壓力變大，進而導致疼痛產生。透過滾筒將肌肉放鬆，就是自己能做到的疼痛緩解方法！內側肌群對於步態、分腿動作十分重要，與臀部肌肉和外側肌肉也需要有好的協調。一起來看看教練示範，大腿內側肌肉該如何放鬆！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
好動作一起練：脊椎中立位
脊椎保健怎麼做？你知道脊椎最好的姿勢是什麼嗎？想要讓核心要變強，一定要知道脊椎有哪些動作、並且從「中立位」出發！一起來聽Tobey教練，教你怎麼找出最好的姿勢，保健脊椎，下背痛患者也適用！｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
好動作一起練：貓駝式
如果要用一句話形容，我會說：貓駝式，拯救了無數個背痛人群！貓駝式，是評估也是脊椎的運動訓練！從動作中觀察出弱環節，並針對特定的動作方向加以引導，就能夠將脊椎平衡回來，進而減少疼痛以及損傷的發生｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「大腿後側肌群」給你看
久坐造成的肌肉緊繃怎麼解，利用滾筒放鬆，增加彈性，保持良好的腿後側肌肉彈性，有助於臀部發力與降低腰部疲勞哦！一起來看看大腿後側肌肉有哪些，以及該怎麼做｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「胸肌」給你看
胸肌這麼大片，呼吸、胸椎、肩膀，都與它有關，短縮的胸肌可能讓人呼吸不順暢、胸悶、圓肩等情形，若胸小肌出現異常張力，也影響肩胛骨與肩膀動作。一起來看看！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「上背肌群」給你看
這次針對上背的斜方肌與菱形肌進行放鬆，推薦有上背疼痛、肩頸痠痛的人使用！斜方肌與菱形肌共同做出肩胛內收動作，這是圓肩的人需要練習的動作能力；容易肩頸痠痛，需要練習下斜方肌下拉肩胛的能力。一起來看看！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「闊背肌」，給你看
背部最大塊的肌肉，影響肩部、軀幹與下肢動作，該怎麼放鬆？放鬆闊背的初步技巧有三，一起來看看！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
我滾「臀部肌群」，給你看
渾圓又特殊形狀的臀部肌肉，很難有一個典型滾筒姿勢。而臀部又是下肢所有訓練動作裡面，最關鍵的部位！一起來看看滾筒小技巧：需要穿梭在骨盆前側的髂前上棘、大腿骨近端的股骨大轉子、骨盆下方的坐骨之間｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
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