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不再糾結解不解封、該不該去健身房，重要的是停止健康倒退
空姐必學－肩推
從高處的櫃子拿取物品，千萬別只是挺起你的腰！如果日常或工作你需要頻繁的舉手，肩部力量是不可或缺的訓練，好的排列才有好的力量發揮唷！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
胸椎活動度的重要性
戰鬥或逃跑 — 腎上腺素
保護腰背－硬舉
落地一大箱的網購物品，搬得動的才是你的！日常常見的「硬舉」動作模式，出現在你需要搬起物品、拎起裝滿的購物袋時。發揮下肢力量，能有效減少常見的腰部扭/拉傷；訓練的刻意練習，自然發揮於日常｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
讓身體充滿熱血吧－運動與血液相關的長短期適應
肩頸痠痛為何伸展後沒有改善？！－上斜方&提肩胛肌伸展
仆街實用技巧，讓你不怕跌倒－伏地挺身
想像一下我們在跌倒之際，看看四周有沒有人發現之前，你的雙手早已為你做好「支撐」。俯臥翻身、推開門、推貨物，上肢推的能力，身體的排列怎麼做？伏地挺身是很好的練習動作｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
跨出第一步－分腿蹲
解析分腿蹲動作，讓居家訓練更安全！練下肢肌肉的訓練動作，怎麼做才能避免膝蓋疼痛？教練從排列、身體重心、動作控制分析讓你知道｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
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