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自己練v.s教練教，差在哪裡呢？
重量訓練，有好的動作模式非常重要，若是訓練動作不正確，會「練不到」你實際想練的肌肉，訓練效益不僅大打折扣，也可能產生不必要的運動傷害。建立好的動作模式，整體而言，不僅提升訓練的效率，也能有更健康的訓練生涯與觀念！這次大大改造客戶訓練時的動作，不僅體能提升了、發力更順暢，身體感受也好非常多。六大動作，涵蓋全身肌力訓練。
罐頭訓練，跟著做12－脊椎與髖的額狀面活動(站姿)
從訓練切入，真正改善健康！給久坐久站、勞動後、訓前熱身、任何想活動身體的你，額狀面也是易被忽略的活動環節，日常動作額狀面動作似乎更微幅，藉由站姿時腳掌觸地，完整串聯全身額狀面肌肉，優化體感，想活動筋骨的時候不妨試試看！
罐頭訓練，跟著做11－脊椎與髖的額狀面活動(半跪姿)
從訓練切入，真正改善健康！常覺得腰酸背痛卻不知道該如何是好嗎？給久坐久站、勞動後、訓前熱身、任何想活動身體的時候。額狀面也是易被忽略的活動環節，日常動作額狀面動作似乎更微幅，想活動筋骨的時候不妨試試看！
腰椎術後7.8年，開始訓練復健
因為腰椎骨折開刀，術後穿鐵衣支撐腰椎做復健，經過四個月，發現鐵衣卸下後，無法自然站直。爾後長達七、八年的時間，腰椎以下都是疼痛不舒服。從伸展教學、呼吸訓練、到身體軀幹穩定訓練、肌力訓練的循序漸進。第三堂課，陳醫師給予教練回饋是：比較感覺得到腰、臀部出力的感覺；到第八堂課時，也跟我們分享：能感覺到全身力量可以連結到腳同時出力。
罐頭訓練，跟著做10－胸椎伸直、肩膀活動
從訓練切入，真正改善健康！總是覺得肩頸僵硬痠痛嗎？試試看這個伸展動作，幫助你的肩膀脖子更輕鬆！當你覺得肩頸僵硬、駝背圓肩、上背緊繃、任何想活動身體的時候，伸展活動一下吧
闔家健康，「何」家一起練出健康
夫妻健身已經不稀奇了，看過全家人健身的嗎？行動派的女兒，自從初次健身之後，發現對身體健康的幫助真的很大，陸續鼓勵家人、帶給家人學習到的訓練健康觀念，甚至一個一個將家人帶進健身房，開啟全家人健身的好動生活！
足弓無力，怎麼訓練？Part.2 利用動作創造連鎖反應
更明顯的足弓塌陷（足部旋前），上篇介紹的局部動作控制訓練，萬一腳掌不聽使喚，那還可以怎麼練？足弓塌陷的情況，足部常態處在「足部旋前」的位置，沒有在中立位、旋後角度相對較少（甚至沒有），此時，腳掌原本透過足部旋前、旋後動作交替，作為吸震、續能、傳遞力量（推進）的功能，就少了許多。
全民「好動」－2022好動夥伴紀實
年齡層從小於十七，到大於七十，大朋友小朋友新朋友，都開始接觸健身！想一想真開心，這是咱彰化員林鄉親們，健康意識大大提升！ 用更好的方式重視健康，沒有速成，只有瞭解、學習與累積，建構出自己的身體健康，真正不求人！
罐頭訓練，跟著做9－大腿後側(股二頭、半腱、半膜)、小腿前、後側
給久坐久站工作、下肢水腫疲勞、腰部酸痛的你。手腕肩部有不適，請嘗試動作2。再深入腿後肌群，透過腳尖方向改變，增加「旋轉」，多角度伸展腿後、小腿前側！實際在教學中帶長輩使用，也很有喚醒肌肉的效果哦！
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