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棒式該不該將身體呈直線?
肌肉適應Step6-對身體發揮「效、益」(最終回)
為什麼健身教練堅持帶你做出好動作?因為好的動作品質才有好的訓練品質,好的訓練品質才有好的生活品質!想要透過運動保持健康,動作也必須健康!運動生涯是一輩子的,好好練習使用肌肉、減輕身體負擔吧|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
肌肉適應Step5-多次的反應,漸漸適應
想要改善不良姿勢,是一個不斷練習的過程,讓新習慣取代舊習慣。活動度、穩定性、好的本體感覺幫你建立新的好動作。訓練動作中好好把握「每一下」,讓它自然而然成習慣。改善體態、改善痠痛、解除舊疾!|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
肌肉適應Step4-找回功能性
什麼才是一個好的動作?是在動作過程中,身體能夠應對重心改變、轉移?活動度與穩定度交互作用,各個關節肌肉協調?沒有任何代償或是錯誤的排列(犧牲掉動作品質)來完成動作?答案是:以上皆是。讓訓練之於生活,訓練獲得的成果可在日常中發揮!|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
肌肉適應Step3-練習穩定度
評估自己能不能做出好的訓練動作,除了完整活動度、好的本體感覺之外,肌肉在完整活動範圍裡,維持姿勢、排列、平衡、力量的收放,都是應考量的因素!練習可以說停就停的穩定度,完整掌握訓練動作。|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
肌肉適應Step2-建立本體感覺
常常筋拉一拉舒服一下子又回復了嗎?拉完筋要做什麼才能讓舒服的狀態持久?需要透過訓練重新建立本體感覺!讓身體適應新的張力、長度與彈性!好好使用肌肉,並且讓身體找回好動作|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
肌肉適應Step1-改善活動度
從小到大筋都很「硬」,真的是這樣嗎?了解肌肉訓練的原理、身體活動度與運動的成效好壞有何關聯!想要運動的好必須先從活動度開始。又該如何讓肌肉恢復原有的活動度、幫助訓練呢?|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
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