2024/12/06 成就他人、挑戰自己－成果分享

這次分享的案例51歲阿芬，從事銀髮服務相關工作，一直在提倡年長者退休生活規劃，透過各式的活動、比賽，來讓年長者與社會接軌。而長輩要能有這樣的體力參與活動，也是需要足夠的體力，所以在體能上，也安排了體能訓練規劃，讓長輩可以有好的準備勇敢追夢。

✨意想不到的健康改善
見到長輩們在人生的下半場，透過持續運動帶來的改變和突破，所以自己在今年也是踏出第一步開始健身，透過幾個月的基礎課程學習，循序漸進地建立身體控制、肌力基礎。
以往常需要看中醫調整肌肉緊繃不舒服的狀況，現在隨之消失了。在生活上，更能夠用正確出力技巧來搬運重物、走樓梯相對有力也更加輕鬆，提升整體生活品質。

✨最大的收穫
阿芬也提到，最大收穫是認識自己的肌肉分布、運用方式以及如何增肌。 上課後才恍然大悟，原來有那麼多地方的肌肉沒有用到，都只用慣用的肌肉，難怪會常發炎要看中醫。 現在認識了肌肉運用、鍛練方式、核心和呼吸重要，並運用在生活和工作上，善用正確肌肉發力，除了也能訓練肌肉外，也能減少受傷。




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主要教練／Allen、Ryan
撰文／Allen