2025/03/26 肌肉量充足就一定沒問題嗎－成果分享

今天要分享的學員是一位年近60歲的媽媽－小櫻
因長年彎腰搬重物，做勞動工作等，導致椎間盤突出，腰痛頻繁😣

我們知道健康的狀態，應該是不管在運動中或日常姿勢，都不會有疼痛感覺
況且，在量數據的時候顯示媽媽相較同年齡層，肌肉量是非常充足的！
那為何還會有椎間盤突出以及腰痠背痛的問題呢？

❌打破迷思：肌肉量代表一切？
大家在面對數據的時候，非常容易陷入數字的漩渦🌀認為只要肌肉量變多就是進步，肌肉量變少就是沒練到⋯
「肌肉份量」是否增長，跟我們的飲食、睡眠、基因都息息相關，肌肉份量高不一定表示有力量⚠️
而「肌肉質量」的好壞，則可以透過正確的運動方法獲得循序漸進的進步

提供肌肉質量以及學會在適當的時間使用對的肌肉往往才是關鍵！
高質量肌-決定了你肌肉可承受負荷的程度
用對肌肉出力-抑制過度使用的肌肉（表層肌），喚醒未被使用的肌肉（深層肌）

這位學員原本自己也都要運動習慣，但還是三不五時就腰痛
教練發現她在身體的使用上有許多靠代償完成，或是關節壓力過大的出力方式，學會如何正確用力後，現在腰痛的頻率已大幅下降，也越來越知道如何用對力氣，運動起來事倍功半👍


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主要教練／Fefe
撰文／Fefe