2025/02/26 淺談關節健康、術後訓練

嗨大家，我是Tobey教練，今天我想藉由「#關節術後」的個案，與你們分享關節健康知識！  如果你或你的家人正經歷 #關節疼痛，或曾經做過/考慮做 #關節手術，這篇文章會給你更多對 #關節損傷的理解

關節是怎麼受傷的？
🧩與外力撞擊導致的急性損傷不同，大多數人是因為動作明顯受限或被疼痛所苦的「 #慢性損傷」，你會聽到「磨損」、「退化」、「關節狹窄」、「壓迫」等字眼，這不只是老化的結果，更多與動作品質、用力方式有關。但別怪罪自己，那不是因為做錯了什麼而受傷，每個身體都會發展出獨特的 #代償模式 順應生活習慣，而這能由你來改變，透過訓練「動作技術」讓關節變得更好！

手術能不能解決問題？  減輕疼痛可以，動作技術不行
🧩關節疼痛是許多人決定手術的重要關鍵，即使再微小，沒有人能夠忍受長時間的疼痛帶來的折磨。手術確實能夠直接針對受傷的軟組織進行處理，快速解決疼痛問題。  然而，既然受傷與代償模式有關、 #動作品質決定了關節健康，因此，不論是否手術，想要關節健康就必須用好的使用習慣 #延長關節壽命！

用更廣的視野去看待關節疼痛
🧩關節代償到受傷，動作問題大部分「不是」出在那個關節本身。  舉例來說：雙膝關節置換術後的個案，看下肢三關節，我可以發現腳踝與髖的受限更大，他們缺少的動作平面，使得動作壓力直接給到膝蓋；看全身動力鏈，誘發核心並串聯上肢，有助於增進下肢的動作反應，這能大幅減少失去重心、跌倒受傷的發生風險。

總結來說

💡傷口癒合和恢復角度是術後的基礎復健，強化動作品質才是延長關節壽命的必要手段💡

手術替換身體原有的組織，意味著身體需要適應這個原本不屬於自己的物體，疤痕增生也會改變肌肉和筋膜的張力，只要掌握傷後復原的每個階段，介入相應的訓練，有助於連結神經與肌肉、建立感覺系統、發展出術後的最佳動作模式。

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與每個獨特的身體相處，都是一次新的學習，謝謝叔叔耐心訓練，期待每次一起進步💪

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撰寫、編輯／Tobey