2025/03/21 讓身體更強壯、更健康！－肌力與肌耐力－知識分享

你是否曾經搬重物時覺得吃力，或是爬樓梯沒幾層就腿軟？
這可能與你的「肌力」和「肌耐力」有關！  

肌力➡️指的是肌肉發揮最大力量的能力，比如短時間內舉起重物。
肌耐力➡️則是肌肉長時間持續工作的能力，例如慢跑、騎腳踏車或長時間爬樓梯。這兩者對日常生活和運動表現都很重要！  

為什麼我們需要肌力與肌耐力？  

1. 提升體能與減少疲勞：讓你更輕鬆應對生活中的體力活動。  
2. 預防運動傷害與改善姿勢：強壯的肌肉能支撐關節，降低受傷風險。  
3. 促進代謝、維持健康體態：肌肉量提升有助於燃燒熱量，控制體脂。  
4. 增強骨骼與降低老化影響：肌力訓練能提升骨質密度，預防骨質疏鬆。  

想要增強肌力和肌耐力，關鍵在於⋯適當的訓練⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
無論是重量訓練、核心強化，還是功能性訓練，都能幫助你變得更強壯、更有活力。  

「好動專業運動管理」提供專業的訓練指導，幫助你找到適合自己的訓練方式，提升肌力與耐力，讓身體更健康！歡迎來諮詢，一起動起來💖

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先建立良好的觀念，能幫助自己更清楚找到想要的目標喔❤️

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撰文、編輯／Fefe