2023/04/25 動作校正－為什麼單腳硬舉總是做不好？

我們平常無論走路、爬樓梯、跑步...都不是雙腳同時發力，
                                                              所以單腳的控制也是提升日常動作品質很重要的一環喔！

而「單腳硬舉」除了能給予臀部與腿後側很大的刺激以外，也能從動作中看出關節的控制能力，以及兩邊力量是否對稱🧐
人體本來就有許多的不對稱，但可以透過訓練讓兩邊的差異最小化⚖️

影片中的姿勢好像似曾相似❓
可以幫自己拍照記錄📷看看自己的動作是不是也是遇到相同問題喔🧐

❤️‍🔥以下針對其他常見的問題提供解決辦法❤️‍🔥

Q：一直找不到平衡點，身體東倒西歪的
A：可以先嘗試簡單一點的版本，將後腳腳尖輕點地板，或是雙手找地方稍微支撐，來幫助平衡喔😊
更詳細的動作控制問題還是需要透過專業評估💡

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撰文、編輯／Fefe