2023/04/19 動作校正 - 你有好好呼吸嗎?

隨著運動風氣的盛行、資訊的發達，大家都越來越有健康意識

常聽到學生一來諮詢就明確的說想要「訓練核心」，因為看網路上說可以改善腰痠背痛！

（這邊指的核心並不是六塊肌或馬甲線，而是支撐軀幹的許多深層肌肉連接而成的核心肌群）

大家核心總是練不好的一大主因其實是...沒有好的「呼吸模式」

很多人第一次聽到一定心想：「我不會呼吸還能在這邊聽你說話？」

但每當教練引導學員做完呼吸訓練後都會恍然大悟！

：「原來我以前都不會呼吸😂」

很多人甚至學會呼吸後，腰痛就有了顯著改善，運動時也更能明顯感受到核心用力

所以一起來好好練呼吸吧！

影片中的姿勢好像似曾相似❓

可以幫自己記錄📷看看你/妳是不是也是遇到相同問題喔🧐

❤️‍🔥以下針對其他常見的問題提供解決辦法❤️‍🔥

Q：吸氣太短，一下就沒氣了

A：如果習慣用嘴吧呼吸，可以先試著用鼻子吸吐看看，並且試著吸氣小力一點

更詳細的動作控制問題還是需要透過專業評估💡

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撰文、編輯／Fefe