2019/06/13 肌肉適應Step4－找回功能性

 

嘿！好好的使用肌肉吧！ Step4－找回功能性

在網路上看到一個嬰兒做出一個看起來很厲害的動作時
許多人都會說「核心好強！」、「深蹲超穩」、「超軟Q」
但你／妳知道嗎？
有些看似不可思議的動作，你我都會唷~~

世界上沒有任何兩個人，成長過程是一模一樣的，遇到什麼環境、什麼樣的事情、要做哪些事情
身體需要慢慢改變，去適應遇到的「環境」

比如像是送貨員，因為工作需求(環境)，上肢會比一般人要來的強壯(適應)；
長年累積下來，這些適應有好有壞，有時反而讓我們忘了原本就會的、最基本的動作模式
在動作的基礎改善、建立完成之後，讓我們嘗試讓身體完整做出一個好的動作吧！
 

什麼才是一個好的動作?

• 是在動作過程中，身體能夠應對重心改變、轉移
• 而且整個過程中，活動度與穩定度交互作用，各個關節肌肉協調
• 沒有任何代償或是錯誤的排列（犧牲掉動作品質）來完成動作

動作不需要完美才叫好，但必須降低任何代償的可能
好的動作能夠增加訓練品質，避免病態的痠痛、傷害的養成和產生
若訓練之下沒有好的動作品質，就不是訓練啦，是未來的大災難阿～得不償失～
#俗話說的好 #好的姿勢勝過千軍萬馬
#俗俗的菜鳥編說的話

講到這裡……
這就是為什麼～好動對姿勢要求如此堅(ㄨㄢˊ)持(ㄍㄨˋ)的原因

#HOW知識補給中 #想靠運動瘦身健身
#在那之前要先會好好使用肌肉 #認真對待動作的基本

#員林運動 #員林健身
#好動專業運動管理

撰文／編輯　Tobey教練