2022/05/18 關於呼吸ch1. 跟身體對話的第一步

人可以一天不吃飯不喝水不睡覺，卻不能一天...甚至幾分鐘...不呼吸🫁
因此千萬不別小看呼吸對身體的巨大影響



一起先來了解呼吸對我們的意義吧：

🔸生存
大腦佔人體質量2-3%，耗氧卻要20-25%，由於大腦沒有空間儲存醣原跟氧氣，需要靠血液不斷攜帶氧氣上來，缺氧4-6分鐘就會導致腦死🧠😵

🔸維持體內酸鹼平衡
動脈PH值為7.4(+-0.05)
低於7.0酸中毒（攝氧量不足，二氧化碳濃度過高）
高於7.8鹼中毒(過度換氣，二氧化碳不足）

🔸調節情緒
好的的呼吸可以喚醒副交感神經
吸氣時交感神經佔主導（擴張呼吸道使血管降低收縮，此時血壓會上升、心跳加快、抑制消化）
呼氣時副交感神經佔主導（幫助緊繃的神經、肌肉放鬆，讓心情平靜下來，更容易入睡🧘🏻‍♀️）

🔸影響膚質
這應該是各位愛美的朋友最在意的部分！
大家都知道皮膚會代謝，皮膚要好，除了外在的去角質、保養品外
充足的水份、膠原蛋白、氧氣還有蛋白質等等…更是關鍵❗️
當飲水不夠、睡眠不足、呼吸不充分，皮膚細胞無法獲得足夠的氧氣代謝，可能導致膚況不均、提前老化等症狀啊啊啊😱（e.x. 前一天睡不好，憔悴感馬上就會反映在臉上）

🔸容貌改變
根據研究顯示，呼吸會影響幼兒的嘴形發展！習慣用嘴巴呼吸時（常發生在過敏鼻塞的兒童🤧），顳顎關節會影響頸椎、容易有暴牙、下頷後收、臉型變長、嘴巴不自覺張開等等👄

🔸增加脂肪利用率
新手在氧氣充足的情況下做運動，能增加脂肪的利用率（提升燃脂效果），初期做高強度訓練導致換氣不足可能造成反效果😥

如此微小而自然的動作，卻深深影響著我們～
想了解呼吸與訓練的密切關係，請待下回分曉🥸

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撰文、編輯／Fefe