2023/07/20 你/妳的微量營養素足夠嗎？

     
關於我們每日攝取的醣、蛋白質、脂肪這些巨量營養素，相信大家已經十分熟悉。
今天討論的是我們較常忽略的「微量營養素」
       
雖然我們每天只需要極少量的微量營養素，但如果攝取不足，將會對健康、運動表現、飢餓感、心理狀態、增肌能力造成不可忽視的負面影響😱

微量營養素分為2⃣️種，「無機的礦物質」和「有機的維生素」我們幾乎都能透過食物來補足✅
若是年長者，因為吸收能力較差，加上進食可能有困難（牙咬不動），建議可以額外補充營養品😌
         
⚠️微量營養素缺乏症較常出現在減脂期間的飲食控制、挑食、飲食太過單一的人身上💦

一起來看看5種最常缺乏的礦物質有哪些吧🧐

         

        


如果你/妳也有圖中所說的症狀，也許你/妳該好好注意一下飲食是否均衡了喔❤️

從訓練切入，真正改善健康
#好動專業運動管理　您的私人健康顧問。

免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6