2021/03/04 肌肉量少的人，訓練有什麼幫助？

📖肌肉過少的人，做訓練有什麼好處？

對二十幾歲 曾經肩關節脫位的她來說，重新建立本體感覺並提升力量，能幫助關節穩定；

對三十幾歲 天天整理家務的她來說，透過訓練增強需要的體力與精神；

對六十幾歲 近幾年肌肉快速流失的她來說，提升力量、肌肉量、感覺系統，能降低跌倒的衝擊與風險

 

📖肌肉過少的人群，並非只有老年人

客戶分別是二十幾歲到六十幾歲的女性，基因、生活作息、接觸的環境，使她們的身體都在一個”肌肉過少”的狀態。

比起運動的風險，不運動的風險更大。增加力量與肌肉量是最重要的課題，尤其是長者，因為對長者來說更為迫切，在失去自主生活的功能之前都有徵兆（走路緩慢、行動吃力、容易跌倒）。

如果你或是你的家人和他們一樣，好動鼓勵你/妳一起加入訓練的行列，一起補充點槓片💪💪💪

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撰文、編輯／Tobey