2025/04/03 保持活力與安全，專業運動訓練是最佳選擇

在「好動專業運動管理」，像阿姨這樣的年長學員不在少數。她們共同面對與年齡相關的挑戰，像是肌力流失、日常活動變得吃力。
但也都有一個相同的目標：保持健康、增強肌力，維持日常生活的自主能力。

照片中的這位🍎阿姨，今年72歲。
半年前她來到「好動」報名上課，原因是她明顯感受到肌肉量逐漸流失，連坐下、站起來這些簡單的動作都變得越來越吃力，於是希望透過運動增加肌力，維持基本的生活功能。

經過大約三個月的專業訓練後，阿姨覺得自己的肌力有了明顯的進步，於是決定自己開始運動，希望能延續這段期間累積的成果。

然而就在上週，阿姨經歷了一件事，讓她重新思考自己的運動方式是否真的有效。
阿姨不小心跌倒了，她躺在地上用盡全身力氣都遲遲無法站起來。

幸好兒子之前幫她準備了 Apple 的智慧手錶，阿姨躺在地上整整 40 分鐘後，才想起手錶可以撥打緊急電話，才聯絡到在台北的兒子，兒子又緊急聯絡住在彰化的親戚，才終於將阿姨扶起來。

幾天後，阿姨回到好動跟我們分享這段經歷。
她說這段時間雖然有持續去社區運動，但感覺狀況不僅沒有變好，反而停滯了。
這次的跌倒，讓她真正體會到之前那三個月在好動接受訓練的幫助是「有感的」，這也是她決定回來的原因。

她知道自己需要更有系統、更有效率的專業訓練。


像阿姨這樣的故事，我們其實聽過不少。肌力流失，是每個人在老化過程中都會面對的事情。

而正因為無法避免，才更需要專業的協助。
很多年長者會想靠自己運動來維持健康，但若缺乏正確的方式，往往花了時間，卻成效有限，甚至可能增加意外發生的風險。

我們希望藉由阿姨的故事，提醒大家：年長者的肌力不足，會在生活中帶來實質的危險與挑戰。
身體會老化，這無法逆轉，但透過專業的訓練，可以有效延緩、改善，讓身體功能保持在更好的狀態，保護自己，也減少家人擔憂。

如果您有長輩對運動有興趣，或是您一直在考慮該不該帶爸媽開始訓練，不妨趁著這個清明連假一起來諮詢👪

我們會根據長輩的身體狀況與需求，提供客觀的分析與建議，幫助他們更安心地開始運動。

我們知道，讓長輩接受改變不是一件容易的事，沒關係，這部分交給我們來處理就好。
我們會用專業與經驗，協助長輩從「願意了解」到「開始行動」，穩穩地走在變健康的路上。

這個連假，不只是陪伴，更是一個可以一起為健康做點準備的好時機。

從訓練切入，真正改善健康
好動專業運動管理 您的私人健康顧問。

主要教練／Jay、Luther
編輯／Jay