2021/01/04 好動器材介紹

【好動器材介紹】

以器材特性來說，本館使用器材，皆是屬於「自由重量」訓練 。
槓鈴、啞鈴、防摔墊、壺鈴、TRX、VIPR、藥球、階梯、跳箱、Cable、彈力繩、戰繩、滑雪機、划船機、雪橇、BOSU、抗力球、…
 

#自由重量 與 #機械式器材 的訓練差別

🎯自由重量
優：多關節參與，透過身體控制技巧做訓練，更貼近日常每個需要用「力」的情境。
缺：靈活度高，十分彈性，技巧需事先學習。

🎯機械式器材
優：可以固定力的軌跡，能簡易上手，訓練到目標肌群。
缺：一台器材訓練的部位較單一，加上身體可藉由機器固定，耗能相對較少，身體發揮的功能性動作也較少。
 

正因為我們的理念：訓練是為了「健康」

我們選擇了依循人體力學、自然動作模式作為訓練基礎，訓練的特殊性更能相訓練效果轉移至日常。

🎯器材是工具，使用工具的智慧來自教練的腦袋

🌻比起機械式器材，自由重量真的比較危險、比較難嗎？

我們選擇自由重量、多功能的訓練器材，確實需要學習較精細的身體控制技巧；機械式器材也有一定程度的訓練效果、適合族群、以及優點。

• 🔖不過「訓練之於生活」，訓練正是為了能使日常變得輕鬆，生活中有許多的動作情況、用力情況，全靠自身完成。不太會有穩固的椅背、扶手等機械器材會出現的輔助，來完成日常動作。
• 🔖在安全條件符合的情況下，經由專業教練指導，訓練安全無虞。
• 🔖訓練的特殊性，更能將訓練結果活用於日常生活。（舉凡蹲、坐、推、拉、負重行走等等）

 

🌻我們選擇這些器材的原因：

神經徵召、本體感覺誘發、動作建立、肌肉訓練、體能增強、運動表現等等，從最初期建立運動基礎，到訓練的最終目的，訓練方法超過千萬種，不會被單一動作、或是器材侷限。
因此，我們簡單將訓練分為四個區塊：動作訓練、肌肉適能、心肺適能、運動表現。
 

• #動作訓練：功能性動作、矯正性訓練、雙側平衡、單側獨立、對側動作、核心抗動…
• #肌肉適能：肌耐力、肌力、肌肥大、…
• #心肺適能：有氧基礎、有氧效率、無氧耐力、無氧爆發、…
• #運動表現：敏捷、協調、反應、速度、爆發力、運動專項性、…

上述都能透過我們的器材，搭配訓練方法，完成 #全方位的訓練。
 

🌻該怎麼選擇適合自己的訓練器材？

開始訓練生涯後，其實教練建議能夠多方嘗試，你會慢慢找到自己喜歡的，或是適合自己的訓練方式；且因應每個獨一無二的身體，除了活用器材特性之外，透過 #諮詢 專業教練，了解自己身體條件與訓練目的，做為課表設計的基礎，才會是「#有效訓練」的關鍵唷！

從訓練切入，真正改善健康
好動專業運動管理　您的私人健康顧問。

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撰文、編輯／Tobey