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2022/01/18 我終於能好好蹲下不彎腰了！－腿後側肌群伸展

還記得小時的坐姿體前彎嗎？
是不是每次都推的超吃力結果數字只有增加一點點crying




好的腿後側活動度，讓你蹲下拿重物活動度不再受限，減少彎腰受傷的風險⚠️
在做下肢訓練時，關節擺位更正確，增加身體感受度、提升運動效率⬆️

每個人的狀況都不一樣，如果這些簡單的教學還是無法改善你/妳的問題，建議找教練做專業的動作評估、並透過訓練改善，或是尋求醫師做進一步的治療。

🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

Ch5. 闊背肌伸展 show.aspx

Ch6. 臀肌伸展 show.aspx

Ch7. 股四頭肌伸展 show.aspx

Ch8. 髖屈肌伸展 show.aspx

 

撰文、編輯／Fefe
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