2022/01/04 仰睡再也不腰酸背痛！

今天要來伸展困擾許多人已久的肌肉
工作久站腰痠就算了，連躺平睡覺都痠到難以入眠🥲側睡久了又出現更多新的問題@$#&⋯⋯
不妨跟著影片一起來伸展看看，也許能改善你/妳的不適，一起來體驗大字躺睡到翻的美好時光吧😆每個人的狀況都不一樣，如果這些簡單的教學還是無法改善你/妳的問題，建議找教練做專業的動作評估、並透過訓練改善，或是尋求醫師做進一步的治療。
 

🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

Ch5. 闊背肌伸展 show.aspx

Ch6. 臀肌伸展 show.aspx

Ch7. 股四頭肌伸展 show.aspx

 

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撰文、編輯／Fefe