2022/04/07 脖子也要訓練？因為大家的腦袋富含智慧吧😎

常見的訓練：深蹲、硬舉、臥推、划船、…，不管用任何器材工作訓練都一樣，動作模式的小細節需要從小處著手（而不是壓更多重量來解決）
例如：有時候 需要訓練的可能是：你的呼吸、核心、足底、頸部、鎖骨、肋骨、腳趾、手指、發力方向、…等等

🧠如果你也習慣在網路上搜尋健身，可能很難理解這麼說的原因，因為一搜尋要什麼訓練有什麼訓練，已經有太多影片資源，卻不會有人告訴你上述那些小細節該怎麼做（因為每一個人不一樣）。

🔍如果是簡單的比喻，就像是「要怎麼把長頸鹿放進冰箱裡？」的這個問題
答：打開冰箱門→把長頸鹿放進去→關上冰箱門

👉訓練也是這樣：
動作拆解→針對需要的訓練→整合入動作（更好的動作品質）

🔍打開冰箱發現大象在裏面怎麼辦？
答：打開冰箱門→把大象抓出來→把長頸鹿放進去→關上冰箱門

👉訓練也是這樣：
動作拆解→排除影響的因子→針對需要的訓練→整合入動作（更好的動作品質）

❇️訓練時，「教練」會知道你該把什麼放進去，或是裡面有什麼應該拿出來
 🎬影片中，正帶客戶做頸部前側肌肉的訓練，過程包含理解為何要練？和客戶有什麼關係？後側張力問題導致不舒服怎麼排除。

這才完成一項訓練目的：排除訓練感受不到背部、頸部異常痠痛的狀況

🧩訓練這個動作的原因以及原理，資訊量其實很龐大，對於大家來說我相信是不容易理解的（辛苦了）。教練可以帶你慢慢拼湊、理解自己的身體哦！
邀請大家把訓練當作拼圖，一塊塊拼接起來，更能看見訓練的全貌！😁

#好動專業運動管理 #員林 #私人教練 #一對一 #一對二 #團課 #健康 #員林健身 #彰化健身 #增肌 #減脂 #動作優化 #體能訓練 #樂齡訓練 #產前產後 #重訓 #TRX #壺鈴 #howdong #yuanlin #health #workout #gym

撰文、編輯／Tobey