2022/06/20 罐頭訓練，跟著做3－髖屈、大腿前、大腿前外側

罐頭訓練，跟著做，身體便輕鬆了

使用時機：常常腰痠、覺得胯下緊繃、膝蓋易有痠痛、任何想活動活動身體的時候
使用特色：對 工作需要長期久坐、久站人群 很有幫助（辦公室、司機、行政、行員、服務員、老師、…）
 
著地的那側膝蓋，可用瑜珈墊對折再對折使用，減輕負擔。
抓不到後腳，可使用毛巾套住後腳，輔助伸展。
 
做久了，身體會知道怎麼變化次數、秒數、角度
如有不適，請私訊，小編會簡易回答您可能碰到的問題
 
關於本系列可能讓你很意外的point：
影片過程無修飾剪輯，因為這真的是小編訓練前後、日常會做的動作，可用來熱身、緩和、誘發、放鬆。記錄下來給大家，一天即使花兩分鐘做一個動作，都會有幫助哦！
 
多活動增強免疫，用最輕鬆的方式開始
罐頭訓練1：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1191335331643093/
罐頭訓練2：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1757848877886913/

撰文、編輯／Tobey