2022/09/19 罐頭訓練，跟著做13 - 脊椎水平面活動

午安！罐頭訓練，跟著做，身體便輕鬆了
 
使用時機：久坐久站、勞動後、訓前熱身、任何想活動身體的時候
使用特色：脊椎負責旋轉的主角「胸椎」，連動腰椎與頸椎，使旋轉變流暢。
 
利用「推」與「拉」的方式延伸，想像拉弓的姿勢，帶動胸椎旋轉，當視線固定時，頸部也可以相應做出反應。球類、滑板、開車等活動，都有許多頭不動而身體轉動的情境，很適合用來熱身、活動，或啟動旋轉能力哦
 
其他水平面活動方法：
7－脊椎水平面、小腿前後側(初階版)：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1102185193840610
8 －脊椎水平面（全身螺旋）：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/417407657086047/

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撰文、編輯／Tobey