2022/11/03 每天努力一點點，累積的成果比你/妳想像的更驚人

照片是我們Jay教練，這五個月來，改變「日常習慣」的身體對比照

這期間，究竟做了哪些改變呢？

『運動習慣』
原本一週運動2~3次每次2小時，改為每天運動30分鐘。
Jay感覺到：這改變讓運動門檻降低，執行起來更簡單，也較能養成規律運動習慣。

『睡眠習慣』
原本都半夜2點左右睡覺，改為每天晚上12點睡覺。
Jay感覺到：這改變讓隔天精神變好，更能順利執行每天的工作計畫，效率更高、思緒更清晰。

『規律喝水』
原本一天喝不到700cc水，改為一天喝2500cc。
Jay感覺到：訓練完的酸痛比較快消失，比較不會影響到日常活動與下一次的訓練強度。

這五個月的訓練強度並沒有什麼改變，最大的改變就是改變了 #作息 跟 #喝水量
不僅是體態變化，有了更好的狀態迎接生活與工作，散發出來的感覺，也默默為客戶、夥伴帶來更強大的能量哦！

如果你跟Jay之前一樣，一直都有運動習慣，但作息或每日喝水量都不正常，今天JAY用他的親身經歷，鼓勵你一起試試看，也許你也會有不一樣的收穫哦！

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撰文／Jay
編輯／Tobey