2022/12/08 我滾「小腿肌」，給你看

大腦理解，身體感受

小腿有兩根骨頭，從骨頭間找出該放鬆的肌肉試試看！
 

小腿肌肉範圍在膝蓋以下，腳踝以上。
小腿後側的肌肉，由深到淺分別是屈趾肌群和脛後肌、比目魚肌和腓腸肌；小腿外側的腓骨到正前方的脛骨之間，分別有控制腳踝動作的腓骨長肌、腓骨短肌，接著是深趾肌群，最後是管踝背屈最重要的肌肉－脛前肌。

簡、而、言、之
上述這些肌肉掌管著你的小腿腳踝動作，彼此和諧協調。
代謝方面，肌肉彈性差，會使下肢循環變差，易浮腫、緊繃、易痠(耐力降低)；
動作方面，不和諧時易發生：扭傷、踢到腳趾、平衡不好
如有以上情況，推薦使用啦！

記得滾筒三步驟：
1. 將該肌群靠上滾筒
2. 用身體重量施加「緩慢且適當的力道」，專注感受肌肉的回饋
3. 在自己可接受的力道範圍，保持呼吸

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撰文、編輯／Tobey