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2023/05/19 超級美髮大師a.k.a帥氣老頑童Eric，來分享訓練對下背痛的改善－客戶回饋

前陣子，Eric被麻吉和太太拐騙(

)到好動體驗一堂教練課，因為他深受下背痛之苦許久，打針、電療、按摩都試過了，就是不如預期的好。身邊的人都看不下去啦！

諮詢時教練問到：「你現在做什麼動作會不舒服？」

Eric說：『只要彎腰就會痛』，邊說邊示範，光前傾10度左右就引發疼痛，看起來超不舒服。除了腰部最嚴重困擾他，另外還有頸部不適。
當時體驗課的訓練內容如下：#脊椎活動、#呼吸評估、#核心評估、#動態拉伸。

60分鐘的體驗，藉由動作的嘗試，觀察Eric的身體狀態，確實有緊繃受限、肌肉過度施力、以及動作控制的問題。經過一連串的評估與訓練，體驗課結束，Eric說他的下背痛感從10分降為2~3分。

回到疼痛本身，既然是動作產生疼痛，何不「用動作解決疼痛」呢？
除了基本的身體素質提升，緩解肌肉張力、練習使用核心肌群、觀察日常動作為身體帶來的改變、並且學習每種狀況因應的動作，讓身體總是能處在當下「最好的狀態」。只要#引導身體做出好動作，不僅能改善長期下背痛的困擾，在日常生活中能更好的運用身體，才是真正的健康！
例如：騎長途車之後，需要放鬆疲勞的大腿肌；工作長時間抬手造成的肩頸不適，能用動態的方式離開原本維持的姿勢，讓頸部感覺舒服；訓練時讓該出力的肌肉出力、該放鬆的肌肉練習放鬆；讓身體總是會最高的效率完成日常動作即可。

#訓練並非不斷追高重量與強度，#傾聽身體給的聲音更重要！（#劃重點！）
慢性疼痛對身體和心理而言，長久下來都是一種消磨，可能消磨掉的是你的軟組織、自信心或對生活的熱情，沒有人喜歡疼痛..。與其全然依靠醫療以及外來的幫助，不如從自己的身體出發，讓教練陪你了解疼痛、改善疼痛、甚至靈活運用身體，讓它變得強壯、讓它跟上你有趣的靈魂闖蕩！

從訓練切入，真正改善健康
#好動專業運動管理　您的私人健康顧問。

免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6

主要教練／Tobey
撰文／Tobey
編輯／Tobey