2024/04/05 內臟不好也會影響訓練！－ 知識分享

【內臟不好也會影響訓練！】
記得有一次，跟朋友去按摩，按摩師突然按到腳底，朋友直接跳起來，接著按摩師笑笑的說，腎不好喔，大家開始笑

但當教練後開始反思，疑！難道有些肌肉緊繃，不是因為代償其他肌肉，造成緊繃
直到最近學了有關內臟放鬆的知識，原來這是真的。

最常見的，當飲食、睡眠管理不好時，會讓「肝」與「胃」變得緊繃 ，進而導致呼吸最重要的肌肉「橫隔膜」無法收縮。
常做訓練的大家都知道「核心穩定」，但好的「核心穩定」需要好的「腹內壓」，好的「腹內壓」需要好的「呼吸」，好的「呼吸」需要「橫隔膜」正常活動

身體內有很多組織包含「骨頭、內臟、血管、神經、肌肉、筋膜、韌帶等等」，這些組織是一個共同體，當有一個組織受損或不適，大家都會一起來幫忙，但時常不知道自己閾值（極限），常常過度幫忙，把自己累倒，變成大家最不喜歡的痠痛、身體不適就會產生
請大家記得將「飲食、水分、睡眠、運動量」管理好，盡最大努力讓自己，遠離慢性痠痛和慢性病
  


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