2024/09/27 開始運動，才能享受人生－成果分享

『如果時間可以再重來一次，我一定及早開始訓練』，這是奶奶訓練一個月後對教練說的。

證實~💡年長者透過科學化訓練真正改善健康與生活品質。🥳🥳

73歲王奶奶👵，是員工近千人的大企業家。在開始訓練前，在家經歷了2次無意識暈倒，加上身體本身有膝蓋、脊椎開過刀後，體力驟降，自律神經失調影響臉部一半以上麻痹無感、呼吸不順頭部常脹痛、胸悶，胃口也不好。在子女們的鼓勵下，希望透過運動來幫助長輩提升體能與肌力，所以開始了訓練課程。

過程當中，王奶奶一週3次以上的上課頻率從來不缺席，透過教練的引導下，先從呼吸訓練開始（過程中發現王奶奶是以頸式呼吸居多），我們知道呼吸不僅僅是獲得氧氣與氣體交換而已，更會影響了所有的動作與本體神經連結。
慢慢重新建立肌力後，感受到身體更多各部位肌肉的使力，身體也越來越有力量與活力。

透過循序漸進地學習一個月後，體重⬇️0.2、肌肉🔼0.3、脂肪⬇️0.7。
王奶奶原本胸悶、臉麻的狀況已完全解除，現在上樓梯也輕鬆許多，原本胃口不好的她，現在還會因為吃過多煩惱體重上升呢!!

教練這段時間的觀察：「感覺到奶奶臉上的笑容增加了，對於生活中的事物也更感興趣，活動力與精神都越來越好，整個人更加開朗了。」

社會老年化逐漸攀升下，一起為年長者的下半場華麗轉身而鼓舞💪


從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Allen
撰文、編輯／Allen