2021/05/21 居家訓練 之 壺鈴超好用

【居家訓練 之 壺鈴超好用】
應觀眾要求，同時也是教練居家訓練之一
沒有壺鈴，隨手可得的水壺也可以🏋🏻‍♀️（能練的理由千百種）

舉凡肌力、耐力、穩定性、爆發力都能練
壺鈴一顆在手訓練無窮🤩

📹影片00:00~00:59為動作演示
01:00後訓練開始，還有各種變化擺盪追加(快轉)
想為自己安排訓練的夥伴可以仔細看前一分鐘哦☺️

重量若太輕👉用來訓練動作品質更棒
重量若太重👉可退階變化訓練動作
不知道該怎麼進退階？👉私訊教練小編

教練不在身邊的防疫假即將滿一週了，你/妳開始訓練了嗎？

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