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2021/06/28 讓身體充滿熱血吧－運動與血液相關的長短期適應

你們知道為什麼運動會熱嗎？

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因為你身體充滿熱血啊！

等等！這不是廢話，聽我說

熱血之前先知道血液的作用
  • 運送如氧氣、養份、荷爾蒙，與二氧化碳、廢物的移除
  • 血液中含有許多抗體、白血球、血小板，可消滅入侵的細菌、病毒；有外傷時，血小板的凝固作用，可保護身體
  • 血漿中有許多礦物質、水份、蛋白質，可調節酸鹼度及體液體積
 

#運動與血液相關的長短期適應

♦️血「量」增加

  • 有氧運動後恢復一小時會使血容量增加
  • 定期運動，血容量增加，運送人體需要養分或是帶走廢棄物的效率更好
  • 降低的血液濃稠度，可以更輕鬆地輸送到全身
簡單說👉血流多又快，氧氣廢物交換更快（同樣的工作量，多人一起做，效率快）
 

♦️血「壓」改變（長期適應）

  • 有氧與無氧對於血壓都有積極影響，運動讓血管擴張，減少總外週阻力
  • 對於中度高血壓患者，定期運動會使收縮壓(SBP)和舒張壓(DBP)降低
簡單說👉血管的阻力減少 增加血流速度，心臟比較輕鬆（大吸管喝珍奶，喝得順暢舒心）
 

♦️血「流」改變

  • 人體休息時血液都在內臟或是皮膚等地方，運動過程中血流會重新分配到運動的肌群裡面（感覺肌肉熱熱的，就是熱血啊！）
  • 因此血流可以更好的輸送到身體各個角落 (而非限於內臟)，把養分帶進去、疲勞物質帶出來
簡單說👉身體各部位要養分、要清廢物都方便（像偏鄉道路開發，有路走更方便），充滿熱血時的身體變化，使你悄悄進步

終於知道為什麼海賊王主角-魯夫很吸引人的原因了！魯夫靜不下來的身子，總是讓自己充滿熱血，更燃燒到身邊的人啊啊啊啊（By魯夫粉絲菜鳥編）

撰文、編輯／Tobey
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