2021/07/07 戰鬥或逃跑 — 腎上腺素

有沒有發現，在運動開始，甚至心理準備好正要運動之前，你就已經開始感覺一點點心跳加速、呼吸加快、想上完廁所再來。這是人體本身的「戰鬥或逃跑反應」（賀爾蒙作祟啦）

上述這些反應，我們小小深入瞭解一下：運動過程中，腎上腺素 與 去甲腎上腺素(較少)給身體的作用

🧩心臟收縮力增加，使輸出量增加
簡單說👉心跳加速，預備狀態

🧩刺激糖質新生、肝醣分解、脂肪分解利用
簡單說👉維持血糖水平、增加運動中燃料來源

🧩心臟、活動的肌肉血管擴張；腹腔內臟、末梢血管收縮，升高血壓，確保有足夠的壓力在需要的時候流入重要器官
簡單說👉身體會有一股蠢蠢欲動的感覺

🧩擴大呼吸道，使更多空氣進入肺部
簡單說👉供氧快

🧩減少消化活動並排空膀胱
簡單說👉排空之後更能專注

🧩喚醒思維，影響中樞神經，面對將至的情況
簡單說👉真正面臨戰鬥或逃跑情境，腦袋會特別清晰

生活舉例，大家應該都有過..
💭行車在路上，突然衝出來的路人
腦袋瞬間清醒、踩剎車、或迅速閃避，速度快到那一瞬間 大家都是車神（戰或逃反應）
（不過小編還是建議煞車第一，安全至上☝️）

📖知識再掘：腎上腺素與高血壓的關係
總有人說“腎上腺素激發潛能”，聽起來可以突破極限感覺不錯，不過...大家應該比較熟悉的「腎上腺素」，它與「去甲腎上腺素」、「多巴胺」統稱為兒茶酚胺，是 #交感神經系統 的激素。一般人在平常時候，交感神經與副交感神經適當的作用與平衡，若有過多的交感神經反應刺激腎上腺素（種種因素刺激包含：物理威脅、興奮、噪音、亮燈、高溫等），可能使血壓長時間升高、緊張焦慮。（💭對於環境較敏感察覺的人、易緊張的個性、高壓的所處環境，也值得關注）透過瑜伽、冥想、呼吸練習、靜坐，都可以幫助副交感神經作用，回到平衡狀態、舒緩身體與心理，也是一種健康行為哦！

圖片來源：World Chase Tag Facebook

撰文、編輯／Tobey