2021/12/28 不想大腿粗，趕快跟著做！－股四頭伸展

肚子餓要吃飯，肌肉每天使用也要放鬆！
無論是走了一天的路、工作站了好幾個小時、或是熱愛重訓、騎腳踏車、跑步的你/妳
睡前一起好好照顧一下你/妳疲勞的股四頭肌吧
每個人的狀況都不一樣，如果這些簡單的教學還是無法改善你/妳的問題，建議找教練做專業的動作評估、並透過訓練改善，或是尋求醫師做進一步的治療。
 

🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

Ch5. 闊背肌伸展 show.aspx

Ch6. 臀肌伸展 show.aspx

撰文、編輯／Fefe