2021/07/21 血栓發生率？比起窮擔心，知道這些會更踏實

現在全台的新聞天天都是疫苗的相關資訊，該不該打疫苗？該不該讓家人打疫苗？這幾天剛好在整理關於 #心血管疾病 的相關資料。今天想透過這樣的訊息，幫助大家多了解一點「血栓」，它可能沒有你想像的這麼抽象或是這麼遠哦

🧩斑塊破裂、炎症、血栓，就是引起急性心血管疾病的原因，如：中風、心絞痛、心肌梗塞，你可能已聽過、或身邊誰誰誰發生這樣的事．．

🧩血栓怎麼來
（這是一個漫～長～的過程）低密度膽固醇(LDL)過量→脂肪累積在血管→形成斑塊，血管變硬沒彈性→（接著，這是一個極短暫的過程）斑塊破裂形成 #血栓→堵住血管→血液循環中斷（一瞬間發生大事了！）
⚠️慢性病之所以總是被忽略，正是因為它平常看似很安分、不痛不癢，但一發生問題的時候就會給你重！擊！阿！

🧩該怎麼辦？降低風險的綜合方法，從生活比重最大的3個面向來看：飲食、運動、習慣



📍透過飲食幫助膽固醇平衡
少攝取反式脂肪（炸物、加工品、糕點類、奶油奶精）-LDL來源
多補充含有omega3的食物（魚類）-HDL來源

📍運動（對，還是運動！）
降低體脂肪、內臟脂肪含量
促進血管彈性、血液循環

📍戒菸
吸菸會加速血管硬化，會使血液濃稠
 

💡用十分鐘釐清思緒，替自己與家人檢視，你會更知道該怎麼做

1. 請回想家族是否有心臟病、高血壓等病史？
2. 請回想你的飲食內容，是不是時常出現炸物、糕點類？
3. 請回想你的日常習慣，你是時常運動 還是常覺得該運動卻沒動呢？
4. 是否有抽菸或常吸到二手菸、三手菸？

回答「是」的越多，越要注意！並且開始實踐文中的飲食/運動/習慣三個方法囉！

此篇不討論或比較疫苗相關醫學，訓練教學是我們的專業，我們透過運動健康知識給您更好的健康意識，除此之外，我們也同時關注您的健康行為

💭這一次疫情是一項課題，來的突然，那你的身體準備好應戰了嗎？
💭了解這些以後，你願意為自己採取更積極的健康行為嗎？

撰文、編輯／Tobey