2022/03/07 重訓優化跑步的經驗分享

做教練都知道「任何運動在適當的重訓基礎下 會提升運動表現」。在還沒體會以前，很難理解這句話是什麼意思⋯⋯

💬今天用一點經驗分享 形容一下

小編上周跑了人生初10K
本身非運動員出身，以前也喜歡跑跑步減肥、騎騎單車，接觸健身以前跟很多客戶一樣的運動方式：有氧。偶爾提起興趣想做什麼運動就做一下


接觸重訓之後，做有氧出現明顯身體感受差異：
跑步比較知道身體在做什麼，不會有散散、硬撐的感覺。每一步的重心感受、擺臂、呼吸的調節、應該快 還是慢一下，都可以很快適應及調配

跑完的身體感受：膝蓋緊緊的。（自主放鬆大腿內外側，半小時內沒問題了）
跑完人生初10K，沒有任何疼痛不適感（而且蠻暢快的），只有深層的肌肉酸痛還在持續中（鐵腿啦😂😂😂）

『任何運動在適當的重訓基礎下 會提升運動表現』
小編不是跑步專項教練，但可以透過重訓優化身體，強化身體適應各種運動的能力✅。

不只在健身房裡強壯，強壯是要帶出門 提升生活品質及樂趣的！😎跟朋友組隊接力鐵人三項好好玩啊啊啊啊~

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撰文、編輯／Tobey