2022/09/12 罐頭訓練，跟著做12－脊椎與髖的額狀面活動(站姿)

午安！罐頭訓練，跟著做，身體便輕鬆了
 
使用時機：久坐久站、勞動後、訓前熱身、任何想活動身體的時候
使用特色：額狀面也是易被忽略的活動環節，日常動作額狀面動作似乎更微幅，藉由站姿時腳掌觸地，完整串聯全身額狀面肌肉，優化體感，想活動筋骨的時候不妨試試看
 
動作1，站姿，腳掌觸地，單手輔助帶向對側，連同下肢關節的連鎖反應
腳掌觸地之後，加上腿部側向延伸，不僅加強上身的伸展感受，更串聯起下肢關節間的協調
動作2，站姿，加上單腳driver跨步，更多全身、單側的額狀面伸展
最後透過動作，產生更多動量與方向，能有更多伸展角度之餘，強化身體的連鎖反應
 
上一篇罐頭訓練：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/486773376230384/
 
從訓練切入，真正改善健康
我們是 好動專業運動管理 您的私人健康顧問。

撰文、編輯／Tobey