2022/12/13 為何做硬舉做的腰痠背痛？

訓練中是否有幾個動作，你/妳永遠找不到哪裡該出力？

我們將應舉動作拆分成上、下半身
今天要討論的是上半身「如何找到髖關節與脊椎的正確排列」
為何總是腰酸、背痛、脖子越做越緊...別人練翹臀，你練到腰拉傷

圖片中的錯誤的動作是否也是你/妳遇到或是忽略的問題呢
 

做的時候可以幫自己拍照記錄喔
一起重新檢視一下自己做硬舉時上半身的排列吧

若是肌肉緊繃或結構性問題，等個別化調整，建議接受專業教練的評估與指導

撰文、編輯／Fefe