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2022/12/29 我滾「臀部肌群」,給你看

大腦理解,身體感受🧠


渾圓又特殊形狀的臀部肌肉,很難有一個典型滾筒姿勢。
需要穿梭在骨盆前側的髂前上棘、大腿骨近端的股骨大轉子、骨盆下方的坐骨之間
 


enlightened做到以下三點,就是放鬆臀肌最好的方式
  • 從髂前上棘、大轉子、坐骨,這三個骨頭點之間,找到你的臀部肌肉
  • 想像臀肌的位置,並且感覺
  • 透過改變身體位置(調節重心),以及轉動大腿骨
做到這些,你就能找到最需要放鬆且適合切入的角度yes

對於骨骼與肌肉感受沒有概念嗎?
你需要教練協助你認知身體!

從訓練切入,真正改善健康
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撰文、編輯/Tobey