2023/03/02 不老騎士～『肌』不可失，找回身體使用權－成果分享

陳爸是退休教師，今年71歲，本身有慢性疾病，以前的運動型態大多是健走居多。平時興趣是騎重機、攝影，所以時常騎著帥氣重機四處旅遊。會開始運動的契機，是因為女兒開始在這邊訓練得到的身體改變，強烈希望父親也可以接受專業的訓練讓肌力增加、提升身體穩定度、平衡感與協調，當個帥氣的不老騎士！
 
陳爸在訓練大約兩個半月的時間，除了與教練彼此的培養默契，讓陳爸更願意接觸訓練，出席率也是穩定一週兩次，身體出現了這些改變：肌肉＋0.4KG、脂肪-1.8KG、體脂率-2.1%。

陳爸也口述：『上了幾次後，感覺自己比較知道如何使力，牽車、移車好像也沒以前那麼費力，而且也了解，脊椎的排列是能夠自己控制掌握的，晚上快走時，腳步似乎也比較輕盈，就連女兒也說，她發現我從椅子上站起來時，比較不須用手支撐了！』
 
當長輩開始走路不穩、平衡感不好、擔心他有跌倒風險，這都是肌力不足、流失的徵兆，除了營養部份要夠，再來就是運動量要足，年長者「肌力」的守護更加重要！

在好動，不難發現好多學員其實都沒有好好認識自己的身體，上課一段時間後，慢慢發現：原來身體的控制是需要好好學習且對待的。當身體在對的環境下（指身體排列），啟動到正確的肌肉就更加輕鬆，相對也更有效率、安全哦！
 
附上陳爸的攝影作品，拍出台灣的美，讓陳爸看起來更帥了！

 
經過九個月的時間～
 
再次介紹70歲的陳爸，是想讓許多人認識「訓練」這檔事。即便是中高齡的學員，身體依舊可以透過訓練，延緩退化，甚至還可以進步～

這九個月的訓練安排，從核心的穩定，慢慢銜接到自身體重的訓練，再進階到負重訓練。一層一層，循序漸進的增加阻力及強度，加強身體硬體（活動度、穩定度）及軟體（動作控制能力），訓練過程中，難免也會碰到身體不適🤢，但陳爸也沒有因此退縮，依舊配合教練的安排～

很感謝陳爸對教練群的全權信任，並且尊重我們的規劃安排，來強化自己的身體💪

總共經過一年的訓練
陳爸對自己身體的回饋： 
🙋‍♂️轉頭角度變大
🙋‍♂️頸椎骨刺改善很多
🙋‍♂️精神、體力又更上一層樓

希望大家看到陳爸的訓練後，可以鼓勵家中「長輩」開始訓練，不再把「長輩」和「失能」劃上等號。

對抗老化的路上，有我們『好動專業運動管理』攜手陪伴～

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主要教練／Allen  Kevin 
撰文／Kevin
編輯／Kevin