2023/03/09 我滾「上背肌群」給你看

大腦理解，身體感受

這次針對上背的斜方肌與菱形肌進行放鬆，推薦有上背疼痛、肩頸痠痛的人使用！

 

斜方肌與菱形肌，左右著上肢的一舉一動。
斜方肌與菱形肌共同做出肩胛內收動作，這是圓肩的人需要練習的動作能力；上斜方肌做出肩胛上提、下斜方肌與之抗衡，容易肩頸痠痛，需要練習下斜方肌下拉肩胛的能力。

收放自如，才是身體最輕鬆的樣子！
特別一提，大部分人認為「挺胸」是好動作，因此常常挺胸，這容易讓菱形肌處在縮短的位置，反而不會延展！常有膏肓痛的人，需要練習肩胛外展的能力哦～

搭配上一集：闊背肌滾筒放鬆
大範圍的背肌放鬆，你都學會了嗎？

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撰文、編輯／Tobey