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2023/03/31 常見QA

提供哪些服務?

好動專門提供專業私人教練指導,課程包含教練課程(一對一/一對二)與小班制團體課程(通用班/包班/期班)

  • 教練課:客製化運動管理服務,週期化訓練規劃
  • 通用班:常態開班,每周固定開課
  • 包班:公司團體包班上課,課程目標及時段可彈性討論
  • 期班:特殊項目課程,不定期開課
如有場地租借、訓練講座分享等需求,請聯絡我們來電洽談04-8330932

 

教練課與團體課的差異?

教練課程,教練會先參考個人的身體狀況、運動經驗、需求目標等,除了體現身體的獨特性與生活型態的差異性,有這些資訊設計專屬的訓練課程,更能獲得高效的訓練效益與生活品質。
團體課程,更注重課程節奏與訓練氛圍。小班制的設計,能同時確保大家安全訓練。若個人有特殊身體狀況 (例如:疾病或關節損傷),教練無法在課堂中給予特定的動作指導與強度安排。
 

課程怎麼選擇?

想要選擇適合自己的訓練課程,必須考量(1)身體狀況、(2)目標需求以及(3)訓練將如何幫助您。訓練是教練的專業,我們將在諮詢的過程裡,協助您依照自己的時間安排、預算考量,來具體化「您的需求」與「目標行動」,找到最適合自己的訓練方式!
 

諮詢包含哪些項目?

教練需了解您的身體狀況、運動經驗,我們提供每人乙次醫療級身體組成分析(初次免費),並由教練評估與解說,協助您了解自己的身體狀況,以及如何開始訓練。諮詢評估與對談,需要半小時至一小時時間不等,請先預留時間。

如何預約諮詢?

填寫表單臉書私訊官方line或於營業時間來電洽詢04-8330932,都可以找到我們哦!
 

教練專業嗎?

好動專業運動管理的教練團隊,每一位皆持有「國際教練認證」(NASM、ACE、AFAA)!團隊持續安排進修,保持專業與時俱進,並於執教期間將其融會貫通,帶給客戶更高的訓練價值。 另外,團隊多位教練,再研修通過NASM銀髮族訓練專家認證,以服務在地長者,不分年齡,都能在好動安心訓練哦!

年長者適合訓練嗎?

適合,家中長輩面臨到骨質疏鬆、肌少症、平衡不佳、易跌倒或慢性疾病…等身體退化問題。 透過動作訓練,不僅能延緩老化情形、減少跌倒的風險;漸進式增加身體負荷,也能夠幫助長輩增加骨質密度、肌肉質量,強化自主身體活動能力!

孕婦適合訓練嗎?

適合,只要經過醫生評估沒有問題,非常推薦備孕中、準媽咪或是產後媽咪進行訓練。
孕前訓練,能夠促進體循環、保持愉悅心情與良好的健康狀況
懷孕期間訓練,針對核心肌群強化、加強腰背力量來支撐孕肚,都能優化孕期的身體感受
產後訓練,最怕遇到孕期鬆弛的骨盆底肌造成漏尿的困擾、恥骨疼痛、核心無力產生的腰痠,都能透過好的訓練方法,替媽咪們重新找回身體的自主權哦!

心臟病/糖尿病/高血壓適合訓練嗎?

如果您或家人有慢性病的問題,相信醫生一定曾建議您多運動。那該怎麼動?動多少?這就是教練的專業了!
透過訓練前評估、設計循序漸進的訓練方式、訓練中敏銳觀察,調整出最合適當下的訓練內容,協助您安全訓練。不論是心肺功能、血壓、血糖的穩定控制,都能有正面效益哦

憂鬱/焦慮適合訓練嗎?

運動助於腦內啡分泌,增加快樂因子與紓壓管道,非常推薦開始嘗試規律運動哦!

什麼是週期化訓練?

想透過訓練改善健康,你知道訓練對身體產生的效益,如同藥物一樣有「劑量反應」關係嗎?
週期化訓練,將目標切分為小、中、大週期,並在每個週期中,安排適當的動作、負荷、次數、組數,循序漸進產生好的適應結果。不僅能夠避免落入無效訓練,假使成效不如預期目標,也能適時動態調整,找到最有效率的訓練方式!
如果您有這樣的疑慮:『我有運動,卻沒什麼效果..』那麼週期化訓練會是您所需的訓練方式!
 

訓練可以幫助我達到什麼目標?

希望健康改善(身體組成健康)
希望身型好看(體態雕塑、減脂減重)
希望改善圓肩駝背(體態改善)
希望身材精實/改善肌少症(增肌或稱肌肥大訓練)
希望體力變好(肌力體能強化)
希望改善心血管疾病(養成運動習慣,讓運動融入生活)
希望預防運動傷害(動作評估與優化)
希望學會自主訓練(訓練動作建立、學習與安排)
希望提升訓練效果(訓練法學習)
都可以練!!!

營業時間?

週一至週五 09:00~21:00,週六 08:00~16:00,周日公休
 

好停車嗎?

好動位於彰化縣員林市浮圳路大仁南街T字交叉路口,正對面即有民營停車場 (目前費率:$30/小時,無半小時費率)。浮圳路往東方向以及大仁南街往北方向,皆有路邊汽、機車停車格,方便停車!點擊地圖查看
 

課程預約方式?

課程時間為「整點到整點」,每堂課60分鐘
教練課程:於營業時間內皆可預約 (ex:最早可預約時段為早上九點到十點;平日最晚可預約時段為晚上八點至九點)
一般團課:請參考最新團體課表
包班團課:預約諮詢,簽約時約定上課時段
 

可以單次入場運動嗎?

好動專門提供訓練課程服務,無會員制、無單次入場使用,請見諒。
 

訓練適合穿什麼?

運動鞋選擇-盡量選擇有良好支撐性、有足夠的摩擦力的鞋款。如果真的不清楚怎麼選擇,先別急著購買,可以先帶家中現有的運動鞋使用看看,教練也會協助您評估是否合適。
衣服褲子選擇-建議洋蔥式穿法。材質建議選擇尼龍(Nylon)、聚酯纖維(Polyester)、氨綸(Spandex/Elastane)等彈性好、透氣度高的材質。 版型可選合身、領口高度適中,除了動作更順暢,也有助於教練在訓練過程中,觀察您的姿勢是否正確。

場館內一年四季都會開空調,室內皆維持恆溫在24-26度,進入場館運動建議輕便即可。
 

訓練多久才會看到效果?

新手想要看見體能、肌力、心肺功能等各項身體素質提升,以一週規律運動兩次來說,大約需要二~三個月的時間;如果您是幾乎沒有運動習慣、生活屬於久坐少動族群,也很可能在運動的第一個月就有顯著的進步。 總的來說,因為個體差異性,每個人都是獨一無二的,沒有標準答案! 好的成效在於:合理的運動頻率、規律的生活作息、健康的飲食習慣、適當的壓力調節。
要每一項都做到滿分不容易,但只要開始,你也可以找到你舒服的節奏慢慢進步!